Alongamentos BTT

Vamos comparar um músculo sem alongamento, a uma corrente de bicicleta sem óleo. Um músculo devidamente alongado é como uma corrente lubrificada, o que faz com que a bicicleta ande melhor. Se habitualmente temos tantos cuidados com a manutenção da bicicleta, porque sabemos a importância da sua performance, não queremos de modo algum que a nossa prestação fique comprometida, por uma "afinação" menos correcta do nosso próprio corpo.

Deixo aqui alguns exercicios :

http://www.corberabtt.net/Imatges/Estiraments%20BTT%20copia.jpg

regra n.º 1 - Não façam alongamentos "à pressa".